1
查看分店
珠江新城店
4008520556

+查看更多

[免费注册] [登录]

新闻中心

孕期吃水果,你选对了吗?

来源:main 更新日期:2018.05.24浏览次数:1199字体大小:【】【】【

孕期吃水果,你选对了吗?

月嫂、育婴师、早教师、营养师、少儿推拿、催乳师、产后恢复培训,请致电020-38100996。


  1、柿子——对付妊娠高血压

  柿子,汁多味甘,是一种物美价廉的水果。


  每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。


  吃柿子应该以一餐一个为宜,因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用,但是,若是经常在餐前大量吃柿子,柿子里含有的大量柿胶酚、单宁和胶质,就会在胃内遇酸后形成不能溶解的硬块儿。


  2、香蕉——可以治疗孕期牙痛

  孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。


  此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。难怪营养学家告诫,怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。


  3、苹果——预防宝宝哮喘

  苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,而且还有“一天吃一苹果,医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。


  孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。


  4、芒果——有效缓解孕吐

  芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。


  芒果有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。


  5、梨——清热降压良药

  梨又称快果、玉乳等。古人称梨为“果宗”,即“百果之宗”。因其鲜嫩多汁,酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称。梨性味甘寒,具有清心润肺的作用,对肺结核,气管炎和上呼吸道感染的患者所出现的咽干、痒痛、音哑、痰稠等症皆有效;具有降低血压、养阴清热的功效。


  梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃;含糖量高,糖尿病者慎吃;含果酸较多,胃酸多者,不可多食。


  6、柑橘——维生素的宝库

  柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。


  500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。


  7、猕猴桃——提高免疫力

  猕猴桃是一种特殊的水果,绿似翡翠的果肉,清香诱人;甜中带酸的口味,爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克,蛋白质1.6克,钾320毫克,钙56.1毫克,铁1.6毫克,磷42.2毫克,镁19.7毫克,同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等,尤其是含维生素C高达300毫克,为等量柑橘类的近10倍。


  怀孕前或怀孕期,尤其是怀孕的前3个月,有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,有先兆流产的人也应忌食。


  8、柚子——预防妊娠糖尿病

  柚子又名“文旦”,外皮很厚,大多在10~11月采摘。柚子多见于南方,以福建漳州、厦门所产柚子最为著名。其果实鲜食甘酸可口,沁人心脾,令人赞不绝口;其果皮、柚花皆可入药,有“天然水果罐头”之称。


  柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。


  怀孕期间的孕妇能吃柚子,但不能太贪。柚子一天只能吃1/4个哦,最好不要多吃。


  9、草莓——防辐射

  在每100克草莓中,含有50—100毫克维生素C,比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射,减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤,比如皮肤发生脂质氧化,出现干燥、红斑等现象。所以,经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓。


-本文内容和图片来源于网络,版权归原作者所有。如有侵权,请联系删除。

✄---------------------------------


有关“营养月子餐”系列文章,请关注公号,回复:月子餐

【营养月子餐】产后饮食推荐


关注:广州爱妈妈家政

☆广州家政科技创新小巨人企业

☆广州家政A级企业(最高级)

☆广州家庭服务业协会副会长单位

☆广东省家庭服务业协会副会长单位

☆国家商务部统计典型企业

☞找月嫂、育儿嫂、早教师、家政员...

爱妈妈家政 更快、更准、更放心!

您最放心的白金五星级家政平台

http://www.gzaimama.com/

☆总部旗舰店地址:天河区林和东路富力天河商务大厦13A07

客服咨询热线:020-38100996

☆珠江新城店地址:珠江新城华夏路津滨腾越大厦南塔1006(珠江新城妇幼北门)

客服咨询热线:020-38556587

培训中心地址:天河区林和东路富力天河商务大厦13A06

培训联系热线:020-38626567

☆番禺分店地址:广州番禺区南村镇万博四路20号海大大厦一座815房

客服咨询热线:020-31146498

☆爱妈妈深圳公司:深圳福田区南方国际广场901-902房

客服咨询热线:4008-520-869



阅读 692
1

上一篇 儿童耳屎能挖吗?知道真相的你肯定会后悔! 婴儿排气操、抚触操教程,动图详解简单易学 下一篇

门店电话

深圳旗舰店

400-852-0869

深圳培训中心

0755-82797900

珠江新城店

020-38556587

白云店

020-38692852

海珠店

020-38100996

番禺店.

18588634754

家政培训中心

18565370368

天河旗舰店(总店)

400-852-0820

客户请关注
服务须知
雇主问答
求职问答
工资参考
服务合同
服务保险
售后服务
家政社区
最美雇主
雇主活动
雇主吐槽
优秀保姆
爱妈妈期刊
原生态写作
个性服务
高级定制
培训定制
月嫂私单
保姆私单
先行赔付
家政经纪人
经纪人介绍
申请经纪人
工作职责
奖惩机制
优秀经纪人
爱妈妈学院
经纪人课程
家政员课程
在线考评